Krémové Avokádové Cestoviny 🥑

🧺 Ingrediencie

Počet porcií: 2

🥑 Avokádo – 90 g

🍝 PKU-friendly cestoviny – 160 g

🧀 Vegánska feta – 45 g

🌿 Čerstvá bazalka – 10 g

🥛 Vegan smotana Rajo alebo Alpro – 20 ml

💧 Voda z varenia cestovín – 60 ml

🍋 Šťava z ½ citróna

Voliteľné:🧄 cesnak (podľa chuti)

🧮🥑 Avokádové cestoviny- Nutričný prepočet

🥗 Surovina	⚖️ Množstvo	🧬 Phe (mg)	💪 Bielkoviny (g)	🔥 Energia (kcal)
🥑 Avokádo	90 g	100	1,7	201
🍝 PKU cestoviny Amino	160 g	30	0,8	584
🧀 Vegánska feta	45 g	0	0	144
🌿 Čerstvá bazalka	10 g	15,7	0,3	2
🥛 Ryžová smotana Alpro	20 ml	5	0,1	27
➕ Ostatné suroviny	–	0	0	0
🔢 Spolu (celý recept)		150,7	2,9	958

🍽️ Prepočet na porciu

👤 Porcia	🧬 Phe (mg)	💪 Bielkoviny (g)	🔥 Energia (kcal)
1 porcia	75	1,5	479
👥 Počet porcií	2

👩‍🍳 Postup

1️⃣ Uvarte si obľúbené PKU-friendly cestoviny podľa návodu na obale.

2️⃣ Do mixéra pridajte avokádo, vegánsku fetu, vegán smotanu, citrónovú šťavu, čerstvú bazalku a vodu z varenia cestovín. Rozmixujte dohladka.

👉 Najlepšie funguje NutriBullet, ale postačí akýkoľvek mixér.🧄 Cesnak je voliteľný – pridajte ho len ak ho máte radi 🙂

3️⃣ Hotovú avokádovú omáčku premiešajte s cestovinami, naservírujte a vychutnajte si jedlo 💚