🥑🍞Avokádový toast

🧺 Ingrediencie

🍞 2 krajce nízkobielkovinového

chleba

🍈 10 g figy

🧀 20 g Violife Greek Style syr

🥑 45 g avokádo

🥛 20 g vegánsky biely jogurt

🧂 Soľ

⚫️ Čierne korenie

🍋 Šťava z limetky

🥑 Avokádový toast – výpočtová tabuľka

🧾 Ingrediencie

🧺 Ingrediencia	⚖️ Množstvo	🔥 Energia (kcal)	💪 Bielkoviny (g)	🧬 PHE (mg)
🍈 Figy	10 g	6	0,1	7
🧀 Violife Greek Style syr	20 g	64	0	0
🥑 Avokádo	45 g	100	0,9	50
🥛 Vegánsky biely jogurt	20 g	18	0,1	6
🍞 Nízkobielkovinový chlieb	2 krajce (60 g)	150	0,3	10

🧮 Súhrn

🍽️ Porcia	🔥 Energia (kcal)	💪 Bielkoviny (g)	🧬 PHE (mg)
Spolu – 2 krajce	338	1,4	73

👩‍🍳 Rýchly postup

Avokádo roztlačíme vidličkou a dochutíme soľou, korením a šťavou z limetky.Natrieme ho na opečený chlieb, pridáme vegánsky jogurt, syr a figy. Ja pridávam aj trochu čiernych sezamových semienok. 🥑